産後ママ向け冷凍宅配弁当おすすめ５選！

赤ちゃんがやっと寝てくれた夜。

気づけば、もう20時すぎ。

体はクタクタなのに、
「母乳のためにも、ちゃんと食べないと」
「体調、早く戻したいな」
そんなことばかり考えていました。

私は、実家が遠くて里帰りせずに出産しました。
頼れる人が近くにいない中での産後は、想像以上に大変です。

ごはんを作る時間だけでなく、「何を食べたらいいか考えること」自体が、かなりの負担でした。

たんぱく質は足りているかな。
野菜、ちゃんと摂れているかな。
塩分は多すぎないかな。

母乳や体調管理のことを考えるほど、
毎日の食事がプレッシャーになっていきました。

そんなときに、本当に助けられたのが冷凍宅配弁当です。

レンジで温めるだけで、
たんぱく質や野菜がそろった食事が出てくる。

自分で栄養バランスを考えなくても、
「今日はこれで大丈夫」と思える安心感がありました。

正直、冷凍ってどうなんだろう？
味は？ 栄養は？
最初は半信半疑でした。

でも実際に使ってみると、
冷凍宅配弁当は、産後の体と心を支えてくれる存在だったと感じています。

この記事では、
里帰りせずに出産した主婦の目線で、
実際に食べて「これは本当に助かった」と思えた
産後ママ向けの冷凍宅配弁当を紹介します。

完璧な食事じゃなくていい。
でも、無理もしなくていい。

自分の体を守るための選択肢として、
冷凍宅配弁当を知ってもらえたら嬉しいです。

産後ママ向け冷凍宅配弁当おすすめ５選

1位　ママの休食

ママの休食は、産前産後のママのために栄養バランスが設計された冷凍宅配弁当です。

＼初回限定２５％オフ！／

1食で1/3の葉酸と鉄が取れる♪

調理・加工の製造過程において化学調味料、着色料、香料、甘味料、香料、保存料などの食品添加物は、一切使用していないのもうれしい♪

＼有名雑誌でも紹介！／

管理栄養士と産婦人科医が監修し、産前の葉酸・鉄分、産後のたんぱく質・ビタミンなど、ライフステージに合わせた栄養が摂れるようになっています。

コースは大きく2つあり、

• プレママ向けプラン：妊娠中〜産後すぐの栄養を意識した内容
• 育児ママ向けプラン：産後〜育児期に必要なたんぱく質やビタミン重視

という形で、体の状態に合わせて選べるようになっています。

また、食数は4食・8食・12食セットが基本で、定期便にすると初回25％OFF、2回目以降も割引価格で続けられます。

私が食べたのは、

• 粗びきハンバーグ 大葉クリームソース
• 若鶏の竜田揚げ レモン風味
• 牛肉100％ボロネーゼ
• 味噌バター香る鮭のソテー

どれもしっかり味があるのに、冷凍とは思えない食感とやさしい味付けでした。

揚げ物でも胃もたれしにくく、授乳期でも食べやすかったです。

• 里帰りせずに出産したママ
• 母乳や体調のために食事を気にしたい人
• 自炊は難しいけれど、栄養は妥協したくない人

におすすめ！

産後のしんどい時期に、栄養の手間をまるごと減らしてくれるサービスだと感じました。

＼実際に食べた口コミ／

＼初回限定25％オフ！／

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2位：FIT FOOD HOME

フィットフードホームは、食品添加物を極力使用せず、国産食材を中心に調理している冷凍宅配弁当サービスです。

＼最大12％オフキャンペーン中／

管理栄養士監修のバランスメニューが揃い、健康や体調を気にする人に選ばれています。

公式では、「カラダに不必要な食品添加物は使用しない」方針が謳われており、調味料も可能な限り国産のものにこだわっています。

中国産食材は原則不使用で、安心感が強い面も大きな特徴です。

産後専用のコース名はありませんが、
・たんぱく質重視
・低糖質/バランス重視
など目的に合わせてメニューが選べるので、産後の体調や好みに合わせて使いやすいという声が多いです。

私が食べたのは、

• チーズハンバーグ照り焼きソース
• トマトソースハンバーグ

など５つ。

どちらも、素材の味を生かしたやさしい味付けで、
冷凍でも食べやすく感じました。
油分や添加物が控えめなので、体調が安定しない日でもストレスなく食べられます。

国産素材の良さが伝わる味♪

・添加物をできるだけ避けたい人
・素材の安全性を重視したい人
・体調に合わせてメニューを選びたい人

価格はやや高めですが、質の良い食事を続けたい人向けの冷凍宅配弁当だと感じました。

＼最大12％オフキャンペーン中／

3位　ナッシュ

ナッシュは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下を目安に作られている冷凍宅配弁当です。

＼合計3,000円オフ／

産後専用コースはありませんが、公式サイト・口コミともに
「栄養成分が分かりやすく、自分で調整しやすい」
という点が評価されています。

100種類以上のメニューがあり、
・魚中心
・揚げ物少なめ
・あっさり系
などを自分で選べるため、産後の体調や母乳期に合わせて取捨選択しやすいのが特徴です。

私はチリハンバーグや魚メニューを中心に食べましたが、
味は全体的にしっかりめで、満足感があります。

正直、産後で食欲が落ちている時期には
「少し味が濃い」と感じるメニューもありましたが、
何も考えずレンジで温めるだけ、という点は本当に助かりました。

毎日使うというより、
余裕がない日のストック用として使いやすいサービスです。

本日食べるは
オニオングリルハンバーグ！

嫌いなもの無いしハンバーグはただただおいしいんだぁ(✽︎´ཫ`✽︎)

ってことで、早速いただきます🙏🙏🙏

#nosh #夢見たナッシュ pic.twitter.com/3GdBhoDd6i

— 音咲エル@ゴミピカ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ (@dobunezumidaaaa) July 8, 2025

🍱案件じゃないので忖度なしでレビュー

・ブロッコリーがおいしい
・ハンバーグがファミレスくらいおいしい
・肉汁じゅわわ
・ナスにコショウが効いててうまま
・ブロッコリーがやわらかい
・ブロッコリーの苦手な部分がすべて取り除かれてる#ナッシュ #nosh pic.twitter.com/HSIxd1S6rE

— 葉桜サクラ🍀🦔🌸Vtuber (@hazakura_hari39) July 1, 2025

ビーフ100%のハンバーグらしいけど、ちょっとツナギ多めだった。
おいしいし、価格的に当然ではあるんだけどね。
それより、noshは副菜がめっちゃ美味いんよ。

nosh
オニオングリルハンバーグ
焼きおにぎり
クラムチャウダー#たろる飯🍔🍙🙏 pic.twitter.com/jMdJxLKYdU

— たろるん🔮🍮❤️‍🔥🛸 🎹🐋 🎀🎶🍯🌙🎸 (@taroudo_) June 20, 2025

＼noshの初回割引料金はこちら／

初回購入時から3回目まで各回1,000円OFFで購入できるから気軽にお試しできちゃう！

＼実際に食べた口コミ／

＼合計3,000円OFF！／

4位　DELI BENTO

DELI BENTOは、野菜をたっぷり使った構成が特徴の冷凍弁当です。
産後専用コースはありませんが、口コミでは
「野菜不足を補える」
「体にやさしい味付け」
という声が多く見られます。

油分が控えめで、全体的に薄すぎず濃すぎない味。
外食や惣菜が続いたあとに、食事をリセットしたい時に向いています。

鶏むね肉メニューや、野菜中心の副菜は、
罪悪感なく食べられて、毎日でも続けやすい味でした。

派手さはありませんが、
「今日はちゃんと野菜を食べた」と思える安心感があります。

5位：わんまいる美食弁当

わんまいる美食弁当は、国産食材100％・合成保存料や化学調味料を使わない方針で作られている冷凍宅配弁当です。

＼初回限定500円オフ！／

>>わんまいる公式ページ＜＜

産後専用のコースはありませんが、口コミでは
「体に負担が少なく、安心して食べられる」
という声が多く見られます。

もともと高齢者向けや健康志向の人向けに設計されているため、
味付けは全体的にやさしく、濃すぎません。
産後で胃腸が疲れている時期にも取り入れやすい印象です。

煮物や焼き魚などの和食メニューは特においしく、
「冷凍なのに、ちゃんと手作りした家庭料理」に近いと感じました。

主菜と副菜が1プレートで完結するタイプなので、
ごはんを用意するだけで食事が整います。

一方で、洋食やこってり系のメニューは少なめ。
ボリュームも控えめなので、
「がっつり食べたい日」よりは
体調を優先したい日のごはんとして向いています。

＼実際にわんまいるを食べた口コミ／

＼初回限定500円オフ！／

>>わんまいる公式ページ＜＜

産後ママが冷凍宅配弁当を選ぶ理由

産後ママが冷凍宅配弁当を選ぶ理由です。

産後の食事負担と育児：上の子・母乳・栄養確保が必要になる理由

産後は、
赤ちゃんのお世話だけでなく、
上の子のごはん、家事、睡眠不足が重なります。

その中で、
「自分の食事までちゃんと考える」のは正直かなり大変です。

冷凍宅配弁当は、
栄養を考える作業を手放せるという意味で、
産後ママの負担を大きく減らしてくれます。

冷凍宅配弁当のメリット・デメリットを整理

デメリット

• 冷凍庫のスペースが必要
• 自炊よりは割高

メリット

• 食事を考えなくていい
• すぐ食べられる
• 栄養面の安心感がある

栄養バランスと塩分・カロリーのチェックポイント

産後は「痩せたい」よりも、まず体を回復させることが大切な時期です。
特に母乳育児中は、たんぱく質や鉄分、カルシウムなどが不足しやすくなります。

冷凍宅配弁当を選ぶときは、

• たんぱく質がしっかり入っているか
• 極端にカロリーが低すぎないか
• 塩分が高すぎないか

この3点を見るだけでも失敗しにくくなります。

「ヘルシーそう」だけで選ばず、栄養成分表示を一度見るのがおすすめです。

添加物・安全性の確認：無添加・国産・監修

産後は体調が安定しないことも多く、
「できれば余計なものは避けたい」と感じるママも多いと思います。

完全無添加でなくても

• 管理栄養士が監修している
• 原材料や添加物の表示が分かりやすい
• どんな人向けかが明確

こうした点がしっかり書かれているサービスは安心感があります。

「誰が作っているか」「誰のための食事か」を見ると選びやすいです。

料金・配送方法・定期購入 vs 都度注文の選び方

産後は生活リズムが読めないので、

• スキップや休止が簡単
• 定期縛りがない、または緩い

こうしたサービスのほうが使いやすいです。

まずは初回割引やお試しセットだけ使ってみるのも十分アリ。
「続けなきゃ」と思わなくて大丈夫です。

離乳食・幼児対応や上の子とシェアする際の工夫

冷凍宅配弁当は、
味付けがやさしいものなら上の子とシェアすることもできます。

・ごはんを足して量を調整
・濃そうなメニューは取り分けて薄める
・副菜だけ使う

など、全部を一人で食べ切らなくてもOKです。

実際の利用法

注文方法と支払い：初回限定・クーポン・スキップ・休止の使い分け

最初は初回割引だけ使い、合えば定期に切り替える形が安心です。

スキップや休止が簡単かどうかは必ず確認しましょう。

受け取りと置き配の注意点・配送エリアと配達時間の確認

冷凍便は置き配不可が多いため、
配達時間の指定が重要です。

冷凍庫のストック管理・ごはんの保存とレンジ解凍のコツ

立てて収納すると意外と入ります。
ごはんは別で冷凍しておくと組み合わせやすいです。

長期保存の目安・保存期間と容器選び・食品ロスを減らす方法

賞味期限は3か月〜1年が多め。
「疲れた日の非常食」と決めておくと無駄になりにくいです。