妊婦向け冷凍宅配弁当おすすめ5選！

妊娠が分かってから、
「ちゃんと食べなきゃ」と思う気持ちは強くなったのに、
実際は体が思うように動かなかったり、匂いがつらかったり。

買い物に行くのも大変。
キッチンに立つのもしんどい。
でも、赤ちゃんのことを考えると、
コンビニや適当な食事ばかりにはしたくない。

そんな時に助けられたのが、冷凍宅配弁当でした。

栄養のことを一から考えなくていい。
「今日はこれを温めるだけ」で、
ちゃんとしたごはんになる。

この記事では、
妊婦さんでも使いやすく、安心感のある冷凍宅配弁当を、
実際の口コミや特徴をもとに分かりやすくまとめています。

妊婦向け冷凍宅配弁当おすすめ5選

1位　ママの休食

ママの休食は、産前産後のママのために栄養バランスが設計された冷凍宅配弁当です。

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1食で1/3の葉酸と鉄が取れる♪

調理・加工の製造過程において化学調味料、着色料、香料、甘味料、香料、保存料などの食品添加物は、一切使用していないのもうれしい♪

＼有名雑誌でも紹介！／

管理栄養士と産婦人科医が監修し、産前の葉酸・鉄分、産後のたんぱく質・ビタミンなど、ライフステージに合わせた栄養が摂れるようになっています。

ママの休食を選んだ一番の理由は、
最初から「妊娠中・産前産後のママ向け」に作られているという安心感です。

妊娠中は、
「これって妊婦が食べても大丈夫かな？」
と毎回考えるのが意外とストレスになります。

ママの休食は、管理栄養士が監修し、
葉酸・鉄分・たんぱく質など、妊娠期に不足しやすい栄養を前提に設計されています。
この「考えなくていい」点が、妊婦さんにはとても大きいと感じました。

コースは大きく2つあり、

• プレママ向けプラン：妊娠中〜産後すぐの栄養を意識した内容
• 育児ママ向けプラン：産後〜育児期に必要なたんぱく質やビタミン重視

から選べるので妊娠中はプレママ向けプランがおすすめです。

和風ハンバーグや鶏肉の煮込み系メニューは、
匂いが強くなく、冷凍特有のクセもほとんど感じませんでした。

つわりがある時期でも
「これは無理せず食べられそう」と思えた数少ない冷凍弁当で、
妊婦向けとして一番バランスが取れていると感じました。

＼実際に食べた口コミ／

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2位：FIT FOOD HOME

フィットフードホームは、食品添加物を極力使用せず、国産食材を中心に調理している冷凍宅配弁当サービスです。

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管理栄養士監修のバランスメニューが揃い、健康や体調を気にする人に選ばれています。

私がFIT FOOD HOMEを選んだ理由は、
国産食材中心・無添加方針で、体に余計な負担をかけにくい点です。

公式でも、「カラダに不必要な食品添加物は使用しない」方針が謳われており、調味料も可能な限り国産のものにこだわっています。

妊娠中は、
「全部を完璧に気にするのは無理だけど、できる範囲では安心したい」
という気持ちになる人も多いと思います。

FIT FOOD HOMEは、
原材料や栄養成分が分かりやすく、
「自分で納得して選べる冷凍弁当」だと感じました。

脂っこさが少なく、胃に重くならないので、
体調が不安定な日でも無理なく食べられました。

「とにかく体を労わりたい時期」に向いていると感じます。

＼最大12％オフキャンペーン中／

わんまいる美食弁当は、国産食材100％・合成保存料や化学調味料を使わない方針で作られている冷凍宅配弁当です。

＼初回限定500円オフ！／

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わんまいる美食弁当を選んだ理由は、
国産食材100％・無添加という分かりやすい基準があるからです。

妊娠中は、
味の好みよりも「安心して口にできるか」を重視したくなる時期があります。

わんまいる美食弁当は、
和食中心で、味付けもかなり控えめ。
体調が落ち着いてきた頃に「ちゃんとしたごはん」を食べたい時に向いています。 <h4>実際に食べた感想</h4>

煮物や焼き魚は、
冷凍とは思えないほど家庭料理に近い味でした。

つわりが落ち着いた妊娠中期〜後期に、
「ほっとできる食事」として食べやすかったです。

＼実際にわんまいるを食べた口コミ／

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ナッシュ

3位　ナッシュ

ナッシュは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下を目安に作られている冷凍宅配弁当です。

＼合計3,000円オフ／

私がナッシュを選んだ理由は、
栄養成分表示がはっきりしていて、自分で調整できる自由度です。

妊婦専用ではありませんが、
塩分・カロリー・糖質を見ながら選べるため、
妊娠中期以降の食事管理に使いやすいと感じました。 <h4>実際に食べた感想</h4>

チリハンバーグや魚メニューは、
味がしっかりしていて満足感があります。

つわりが強い時期には少し重たく感じることもありましたが、
「今日はもう何も考えたくない」という日に
レンジで温めるだけで済むのは大きなメリットでした。

毎日使うより、
余裕がない日のストック用としておすすめです。

本日食べるは
オニオングリルハンバーグ！

嫌いなもの無いしハンバーグはただただおいしいんだぁ(✽︎´ཫ`✽︎)

ってことで、早速いただきます🙏🙏🙏

#nosh #夢見たナッシュ pic.twitter.com/3GdBhoDd6i

— 音咲エル@ゴミピカ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ (@dobunezumidaaaa) July 8, 2025

🍱案件じゃないので忖度なしでレビュー

・ブロッコリーがおいしい
・ハンバーグがファミレスくらいおいしい
・肉汁じゅわわ
・ナスにコショウが効いててうまま
・ブロッコリーがやわらかい
・ブロッコリーの苦手な部分がすべて取り除かれてる#ナッシュ #nosh pic.twitter.com/HSIxd1S6rE

— 葉桜サクラ🍀🦔🌸Vtuber (@hazakura_hari39) July 1, 2025

ビーフ100%のハンバーグらしいけど、ちょっとツナギ多めだった。
おいしいし、価格的に当然ではあるんだけどね。
それより、noshは副菜がめっちゃ美味いんよ。

nosh
オニオングリルハンバーグ
焼きおにぎり
クラムチャウダー#たろる飯🍔🍙🙏 pic.twitter.com/jMdJxLKYdU

— たろるん🔮🍮❤️‍🔥🛸 🎹🐋 🎀🎶🍯🌙🎸 (@taroudo_) June 20, 2025

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初回購入時から3回目まで各回1,000円OFFで購入できるから気軽にお試しできちゃう！

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DELIBENTO

グリーンスプーンの弁当を選んだ理由は、
野菜の種類が圧倒的に多く、食事の偏りをリセットしやすい点です。

妊娠中は、
炭水化物ばかりになったり、野菜が不足しがちになることもあります。

グリーンスプーンは、
「今日は野菜をちゃんと取りたい」という日に頼れる存在でした。 <h4>実際に食べた感想</h4>

ベジボウルやスープ系メニューは、
素材の味がしっかり感じられて、添加物感が少ない印象でした。

つわり後半〜妊娠中期に、
体が野菜を欲していると感じた時に特に助けられました。

妊婦が冷凍宅配弁当を選ぶ際のチェックポイント

栄養バランスとたんぱく質・カロリーの確認ポイント（妊娠中に必要な栄養）

妊娠中は、赤ちゃんの成長のために
たんぱく質・鉄分・葉酸・カルシウムなどが普段より多く必要になります。

冷凍宅配弁当を選ぶときは、
・主菜がしっかり入っているか
・カロリーが低すぎないか
をまずチェックすると失敗しにくいです。

「ヘルシーそう」だけで選ぶと、
妊娠中には物足りなく感じることもあります。

安全性・原材料チェック：無添加・添加物・国産食材の確認方法

妊娠中は、
「完全無添加じゃないとダメ」と考えすぎなくて大丈夫ですが、
原材料や添加物の表示がきちんとされているかは重要です。

・誰が監修しているか
・どんな方針で作られているか

この2点を見るだけでも、安心感は大きく変わります。

塩分・味付け・カロリー調整の重要性（妊婦向け・産後ケアも考慮）

塩分が高い食事が続くと、
妊娠中は特にむくみやすくなります。

味付けがやさしいかどうかは、
妊娠中だけでなく、産後もそのまま使えるかどうかの判断材料にもなります。

配送・保管面のチェック（冷凍庫容量・置き配・配達エリア・日時指定）

冷凍宅配弁当は、意外と冷凍庫のスペースを使います。

・1回で何食届くのか
・日時指定ができるか

この2点は、注文前に必ず確認しておくと安心です。

料金・プラン比較（定期購入 vs 都度注文・初回割引・節約ポイント）

妊娠中は生活リズムが変わりやすいため、
スキップや休止が簡単なサービスのほうが使いやすいです。

まずは初回割引で試してみて、
合えば続ける、合わなければやめる、で問題ありません。

比較でわかる！妊婦向けランキングと選定理由（価格・栄養・安全性で比較）

比較軸の説明：料金・栄養バランス・配送利便性・無添加・口コミ・人気度

今回のランキングは、
・妊婦さん向けの安心感
・栄養バランス
・口コミでの評価
・続けやすさ

この4点を重視して選定しています。

安い順・栄養重視・安全重視それぞれのおすすめTOP3

・安心感重視：ママの休食、FIT FOOD HOME、わんまいる美食弁当
・野菜・バランス重視：グリーンスプーン、DELI BENTO
・手軽さ重視：ナッシュ

目的によって「正解」は変わります。

実際の口コミ・ブログ調査でわかったメリット・デメリットの傾向

口コミでは、
「妊娠中は毎日使わなくていい」
「つらい日の保険として置いておくと安心」
という声が多く見られました。

無理に続けない使い方が、満足度を高めている印象です。

どのタイプが誰に合うか：つわり期／妊娠中期／産後別おすすめの選び方

・つわり期：ママの休食、わんまいる美食弁当
・妊娠中期〜後期：FIT FOOD HOME、グリーンスプーン
・産後も見据えるなら：ママの休食、ナッシュ

時期で使い分けるのがおすすめです。

妊娠時期や症状別の具体的な選び方（つわり・食欲低下・産後の忙しさに対応）

つわり期：匂い・味付けが穏やかな冷凍弁当の選び方とおすすめタイプ

つわり期は、
匂いが立ちにくい、やさしい味付けの弁当が向いています。

無理に完食しなくて大丈夫です。

妊娠中期〜後期：たんぱく質・野菜・ご飯量の調整ポイント

食欲が戻ってきたら、
主菜の量や野菜の種類を意識すると安心です。

産後・産前の活用法：産後の時短・離乳食準備・出産後のケアに役立つプラン

妊娠中から使っておくと、
産後すぐに「考えなくていい食事」が用意できます。

育児中のママが節約する方法：定期購入のスキップ・クーポン・まとめ買いのコツ

必要な時だけ使う、
ストック用として割り切ることで無駄を防げます。

注文・受け取り・保存・解凍の実務ガイド（電子レンジ・冷凍庫管理のコツ）

注文方法と支払い：定期・都度・初回限定・解約・休止の操作方法

ほとんどのサービスは、
マイページから簡単にスキップや休止ができます。

配送・置き配・再配達・配達エリアに関する注意点（離島・一部地域）

冷凍便は置き配不可が多いため、
日時指定が重要です。

冷凍庫の保管術とストック目安：何個ストックすべきか、保存期間の目安

5〜7食ほどあると、
「今日は無理」という日に助けられます。

解凍・電子レンジでの加熱のコツと安全性チェック（調理済みの扱い方）

表示通りに加熱し、
途中で一度混ぜるとムラが出にくくなります。

妊娠中は、
「頑張らないための仕組み」を使っていい時期です。

冷凍宅配弁当は、
妊婦さんの心と体を守る選択肢のひとつです。